bez bialka

ja zredukowałem 7 cm w pasie, a a winnych partiach wymiary te same, a nawet większe u mnie to wygląda tak.. i na mnie to działa znakomicie. Dodaje białka duzo, obcinam wegle.. dodaje jakis suplement, np zwykłe mono. i normalnie ćwicze. bez żadnych wydziwnien

Moze mamy rozne pojecie o tym co to low-carb U mnie to bylo calkowite wyciecie wegli, oprocz ladowan. Nie zdalo rezultatu, wiec sprobowalem wegle jedynie okoltrenigowe, a w dni nietrenigowe bialka i tluszcze. Znowu byla kupa. Wiec zrobilem po prostu odpowiednio klc z wegli i bialek, a tluszcze ograniczylem do tych z oliwy, ryb itd. to wtedy byla [...]

[...] ale na co dzień to sportowcy raczej takich rzeczy nie jedzą przed treningiem ww złożone o niskim ig + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ chude ryby/ odżywka po możesz bezpośrednio zjeść jakieś ww proste - np. banan, miód (jeszcze w szatni) potem jednak musi być pełnowartościowy posiłek po treningowy ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy [...]

bialko z rana wrzuc potreningow np z bananem, kreatyne rozbiłbym na 2x5g (rano i po treningu), dzien bez treningu tylko 5g rano jakie ilości bialka, ww i tłuszczu wychodzą z diety? co do samej diety: płatki owsiane 100g ser biały 0,5 tłusty 200g mleko 1,5% 300 ml orzechy laskowe owoc swiezy/suszony do owsianki II śniadanie (w pracy) 10:00 [...]

[...] przemianę materii. Inni rezygnują ze śniadania, ponieważ zależy na efektywnym zmobilizowaniu organizmu do wysiłku - energia ma iść w nogi, a nie w trawienie. Niektórzy - nie bezzasadnie - boją się, że zjedzenie posiłku przed treningiem może skończyć się bólem brzucha w czasie biegu, nawet, jeśli odczekaj godzinę czy dwie przed wyjściem na trasę. [...]

[...] białka (tak żeby wyszło 30g, tj. 5 jajek przynajmniej). Możesz zrobić omleta, zajrzyj do działu "kuchnia sfd". Zaopatrz się w patelnię teflonową, byś smażył bez tłuszczu. Przydałoby się, byś także kupił białko. Ułatwi Ci to życie, dorzuciłbyś od razu po treningu w połączeniu z carbo, bądź jakimś owocem (np. banan). Żeby wyjaśnić [...]

w 1 posiłku jak dla mnie za mało białka. Troszeczkę dużo węgli w ciągu dnia ale ok. Zobaczymy jak będzie. Przed treningiem daj może więcej węgli złożonych ale bez oliwy.

[...] greckiego można użyć zwykłego naturalnego jogurtu? I jeszcze jedno :) Można jakos podnieść węgle, tak by nie podnosić białka? Bo nie ukrywam że mam problem z dostarczeniem sobie odpowiedniej ilości WW a takie placki brzmią ciekawie. Ale bez użycia sztucznych słodzików, mozna dać np. 200g banana? Polałbym syropem klonowym ale to sam cukier więc...

3 godziny minęły a Ty już temat odświeżasz, bez przesady .) 30 minut po treningu daj porządny posiłek, ww złożone + dobre źródło białka.

[...] ok 1g miksa estrów argininy i cytruliny i było dobrze puchniecie nie było odczuwalne. co do rzeczy typu p cycle to ofc przeciwutleniacze są bardzo potrzebne i nie da się bez nich po prostu po przekroczeniu pewnego poziomu, ale nie musisz kupować tak drogich produktów, równie dobrze może być ala z olimpu acetyl cysteina np z fasta kup pół [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : przepuklina L4/L5, L5/S1, jest zdecydowanie lepiej niż pół roku temu, na razie nie odczuwam praktycznie żadnego bólu, natomiast mogę trenować, ale bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Zażywane suplementy : gainer - jak brakuje kcl w diecie, omega3, witaminy, magnez cynk wit. b6 (MZB olimp) Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] dieta KATOZA,wiec niemal 0 wegli,tluszcz wielonienasycony jak i przewarzajaca ilosc bialka.Odnosnie cyklu,jakis tam progres byl jak i waga podskoczyla w mgnieniu oka,ale bez poprawy wizualnej,od czasu rozpoczecia nowej diety waga w dol,sadlo w dol jak i sila w dol,natomiast wymiary te same. Nastepny cykl 20ml bold alchemia/30ml prop flor. [...]

Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08

[...] dzień na powiedzmy 5-6posiłków. Rozkładasz wszystko równomiernie, oprócz kolacji(z godzinę przed spaniem), w której dajesz połowę węglowodanów z normalnego posiłku, reszta bez zmian. Co do treningu ( nie powiedziałeś czy masz dostęp do jakiejś ławki, itd.), na początek http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html będzie [...]

wydaję mi się, że zbyt dużo białka. w jednym posiłku 0,5kg piersi kurczaka? Bez przesady nie jesteś bykiem jak Burneika :D

[...] prawde tylko czesc testosteronu z ogolnej puli jest 'aktywna' i moze byc nawet tak, ze koles z nizszym ogolnym bedzie mial wyzszy aktywny i na odwrot ten z wyzszym ogolnym bedzie mial nizszy aktywny czyli ten nie zwiazany przez bialka globulinowe shbg jezeli czujesz sie dobrze pyta stoi regeneracja przebiega bez zarzutu to wszystko chyba jest OK

czy kawusia bardzo duzo daje to nie mam pojecia bo sama nie pije jej przed aerobami....... tez nei przelkne kawy bez mleka..... a na kolacje to moze byc cokolwkiek czysto bialkowego: piers kurczaka/indyka bialka z jajek odzywka bialkowa (na wodzie) ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

Mi tez w diecie bez problemu wychodzi ponad zapotrzebowanie (muszę aż ograniczać), więc dziwię się, że masz taki problem. Dla mnie to nie pojęte! Jeżeli dostarczasz białka w każdym posiłku to spokojnie wyjdzie Ci 150 g minimum. No chyba, że najadasz się plasterkiem sera i łyżką twarogu

[...] o swoich efektach,ze są większe od moich, tzn chodzi o efekty masowe(mięsniowe) i siłowe, to ja z miła checia sie wybiore z Toba na siłownie, i pokazesz te swoje efekty..... a po drugie doradzacie mu diete LowCarb a gosc, bez odpowiedniej podazy białka zleci całkowicie z miesni, chociaz teraz pewnie ich nie wiele ma... POzDro dla Adonaya